reprise en douceur...

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

ah bein voilà je l'ai mon programme

merci à l'UST son manager et son préparateur physique...

Lule a écrit:

ah bein voilà je l'ai mon programme

merci à l'UST son manager et son préparateur physique...

Avec plaisir mon Lulu . Tu es "honor member" de l'U.S.T. Ordre: ayant activement participé à la montée du clup.

prez a écrit:

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

oui moi mais je ne pourrai commencer que début août

Lousi a écrit:

Lule a écrit:

ah bein voilà je l'ai mon programme

merci à l'UST son manager et son préparateur physique...

Avec plaisir mon Lulu . Tu es "honor member" de l'U.S.T. Ordre: ayant activement participé à la montée du clup.

ouai enfin plus en son maintien on va dire....

john a écrit:

prez a écrit:

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

oui moi mais je ne pourrai commencer que début août

donc à partir de la 5ème semaine et le il n'a aucun programme pour cette période c malin çà té pffff

Lule a écrit:

john a écrit:

prez a écrit:

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

oui moi mais je ne pourrai commencer que début août

donc à partir de la 5ème semaine et le il n'a aucun programme pour cette période c malin çà té pffff

non, mais à cette période c'est byron qui reprend activement du service...

pour moi non merci,c'est bon les footing j'ai la dose!!!! heureusement qu'on a un petit plouf a la fin que y'a pas d'ombre sur la cote!!!!

coscolls a écrit:

pour moi non merci,c'est bon les footing j'ai la dose!!!! heureusement qu'on a un petit plouf a la fin que y'a pas d'ombre sur la cote!!!!

Ouaip sur la côte pas d'ombre les joueurs repartent souvent avec la tête rougie mais pas tous le temps à cause du soleil

coscolls a écrit:

pour moi non merci,c'est bon les footing j'ai la dose!!!! heureusement qu'on a un petit plouf a la fin que y'a pas d'ombre sur la cote!!!!

ya des filles en maillots rouges avec vous ?

prez a écrit:

Lule a écrit:

john a écrit:

prez a écrit:

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

oui moi mais je ne pourrai commencer que début août

donc à partir de la 5ème semaine et le il n'a aucun programme pour cette période c malin çà té pffff

non, mais à cette période c'est byron qui reprend activement du service...

ah en fait tu es un chargé de mission pour une durée déterminé de 4 semaine alors sympa ce nouveau job de manager

Lule a écrit:

prez a écrit:

Lule a écrit:

john a écrit:

prez a écrit:

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

oui moi mais je ne pourrai commencer que début août

donc à partir de la 5ème semaine et le il n'a aucun programme pour cette période c malin çà té pffff

non, mais à cette période c'est byron qui reprend activement du service...

ah en fait tu es un chargé de mission pour une durée déterminé de 4 semaine alors sympa ce nouveau job de manager

oé, après je ferai peut être autre chose au sein du club

prez a écrit:

Lule a écrit:

prez a écrit:

Lule a écrit:

john a écrit:

prez a écrit:

Pour tous ceux qui veulent, je serais d'avis d'organiser des footings collectifs suivants le programme de Byron à la lettre, histoire de pas être à la rue à la reprise...
i.e :
1ère semaine de juillet : 2 footing de 40 mn à allure régulière...
2ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, puis sur 20mn, 2 mn rapide, 2 mn lente, finir sur 10mn souple..)
3ème semaine : 2 footing de 50 mn (10 mn échauffement, puis sur 30 mn, 10mn alternées en 1/1, 10 mn allure rapide, puis anouveau 10 mn alternées en 1/1, finir sur 10mn souple)
4ème semaine : 2 footing de 40 mn (10 mn échauffement, 3 fois 5mn de fractionné en 30/30 entrecoupé de 3 fois 5mn à bonne allure)

ya des candidats ?

oui moi mais je ne pourrai commencer que début août

donc à partir de la 5ème semaine et le il n'a aucun programme pour cette période c malin çà té pffff

non, mais à cette période c'est byron qui reprend activement du service...

ah en fait tu es un chargé de mission pour une durée déterminé de 4 semaine alors sympa ce nouveau job de manager

oé, après je ferai peut être autre chose au sein du club

ouai bé je ne m'inquiète pas ya du boulot

prez a écrit:

coscolls a écrit:

pour moi non merci,c'est bon les footing j'ai la dose!!!! heureusement qu'on a un petit plouf a la fin que y'a pas d'ombre sur la cote!!!!

ya des filles en maillots rouges avec vous ?

non pas avec nous!!! mais sur la plage....

coscolls a écrit:

prez a écrit:

coscolls a écrit:

pour moi non merci,c'est bon les footing j'ai la dose!!!! heureusement qu'on a un petit plouf a la fin que y'a pas d'ombre sur la cote!!!!

ya des filles en maillots rouges avec vous ?

non pas avec nous!!! mais sur la plage....

quel beau métier ça plairait beaucoup à la .. jamais vu autant de gel dans les cheuveux d'un policier à la fête de la musique...

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

john a écrit:

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

et bein mais qu'est-ce que t'en sait toi comment on fait quand on est champion de France hein

Lule a écrit:

john a écrit:

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

et bein mais qu'est-ce que t'en sait toi comment on fait quand on est champion de France hein

c bien pour ça que j'ai pas dit "on" mais "ils"

Lule a écrit:

john a écrit:

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

et bein mais qu'est-ce que t'en sait toi comment on fait quand on est champion de France hein

bâhhhh, peu être cette année...

john a écrit:

Lule a écrit:

john a écrit:

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

et bein mais qu'est-ce que t'en sait toi comment on fait quand on est champion de France hein

c bien pour ça que j'ai pas dit "on" mais "ils"

rhoooooo p'tain me suis encore fait avoir avec la conjuguaison pffff

hep dsl je croyais que le msge était du

prez a écrit:

Lule a écrit:

john a écrit:

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

et bein mais qu'est-ce que t'en sait toi comment on fait quand on est champion de France hein

bâhhhh, peu être cette année...

ouai bé je vous le souhaite sincèrement...

tu vas changer tout çà en futur bon manager

prez a écrit:

Lule a écrit:

prez a écrit:

Lule a écrit:

john a écrit:

coscolls a écrit:

oui c'est vrai qu'il était de toute beauté!!!! j'étais assis a une térrasse il met passé a coté et ma meme pas vu!!! il devait certainement regarder ailleurs....

non non il t'a snobé c tout, c comme ça qu'ils font quand ils sont champions de france....

et bein mais qu'est-ce que t'en sait toi comment on fait quand on est champion de France hein

bâhhhh, peu être cette année...

ouai bé je vous le souhaite sincèrement...

tu vas changer tout çà en futur bon manager

ou pas...

ouai remarque tia raison faite dans la continuité...pas de contrariété les gars c mauvais pour la santé

coscolls a écrit:

prez a écrit:

coscolls a écrit:

pour moi non merci,c'est bon les footing j'ai la dose!!!! heureusement qu'on a un petit plouf a la fin que y'a pas d'ombre sur la cote!!!!

ya des filles en maillots rouges avec vous ?

non pas avec nous!!! mais sur la plage....

la plonge le mardi soir